Никој не го сака зборот – диета. Но, вистината е дека без ограничување на исхраната и спортот, не можете да постигнете значителни и трајни резултати. Кој е најголемиот проблем со кој се соочуваат луѓето на диета? Тоа се силни напади на глад, на кои човекот лесно се предава и посегнува по „забранетата“ храна. Ако вашиот стомак е полн, честопати сте помалку наклонети кон нешто „забрането“, велат експертите. Што треба да направите за да го излажете гладот?
Вода
За време на исхраната, препорачливо е да се пие многу вода, бидејќи помага во метаболизмот и деградацијата на храната. Покрај тоа, во напад со глад и пред секој оброк, убаво е да се напиете чаша вода која веднаш го исполнува стомакот. Значи, ќе јадете помалку и поразумно. Затоа додадете ја водата во менито, ќе слабеете брзо а и ќе бидете здрави.
Тренирајте
Со спортување губите калории и го подобрувате метаболизмот, ги затегате мускулите, целото тело. Вежбите исто така помагаат да се скроти гладта. Ако почувствувате глад, а не е време за јадење, направете брза и лесна серија на вежби. Физичката активност привремено ќе ви го одвлече вниманието и ќе го продолжи времето без храна.
Јадете повеќе протеини
Протеините ги потхрануваат мускулите и се разградуваат најспоро од сите останати хранливи групи, што значи дека ќе ве држат сити подолго време.
Јадете најмалку 5 пати на ден
Појадок, ручек и вечера се задолжителни. Можете да додадете две ужини со нешто лесно (овошје, млеко, 20 грама сурови ореви). Не оставајте долги паузи во кои стомакот нема храна.
Мастики
Тука мислење е контрадикторно. Од една страна здравствените експерти предупредуваат дека не треба да џвакаат мастики на гладно, бидејќи се стимулираат стомачните сокови и тоа може да доведе до киселини. Од друга страна, ако само се обидувате да ја одржите контролата и да не се фрлите на некоја храна во близина, бидејќи не ви е во режим или не е време за јадење, можете да се потпрете на мастиките за џвакање кои ќе ви помогнат привремено да го излажете мозокот и тој престанува да испраќа сигнали до телото дека е гладно.
Извор: blitz.bg