Техниката на дишење 4-7-8, особено актуелна периодов е одлична за смирување на мислите и стресот. Ја препорачува докторот Ендру Вале од холистичкиот центар во Аризона, кој вели дека со нејзината редовна примена можете да заспиете за една минута: се насочувате на дишењето а не на проблемите, полека се опуштате и имате многу кислород. Постапки 1. Врвот на јазикот треба да е вендаш зад горните заби, се додека траат вежбите. 2.Почнувате со затварање на устата, вдишувајќи низ нос, додека броите до четири. 3. Потоа седум секунди…

1. Ленено семе (мелено) Вистински херои меѓу здравата исхрана се семките од лен кои содржат десетици хранливи состојки. Изобилуваат со омега 3 и омега 6 масни киселини, витамини Б-1, Б-2 и Ц, железо и цинк. 2. Риби: скуша, туна, лосос, сардини. 3. Ореви 4. Маслиново масло 5. Мешунки 6. Коренести зеленчуци

Дали јадете храна богата со омега-3 масни киселини? И, дали страдате од недостаток на омега-3? Еве неколку знаци дека можеби ќе треба да го зголемите внесувањето на овие важни масти. 1. Иритација и сувост на кожата Ако на вашето тело му недостасуваат омега-3 масти, ќе имате чувствителна, сува, зацрвенета кожа а дури и невообичаено зголемување на акни може да биде знак за недостаток на омега-3 кај луѓето. Омега-3 мастите ја подобруваат одбрамбената моќ на кожата со тоа што спречуваат губење на влага и ја штитат од…

Урмите го засилуваат телото, го намалуваат холестеролот во крвта, заштитуваат од паразити и бактерии. Оксидансите од урмите се совршени заштита за кардиоваскуларни заболувања и канцер. Најдобро е да се јадат на празен стомак, тогаш најмногу се искористуваат добрите состојки. Плус, влијаат врз расположение, одлични се за кожата и се нешто како природен лифтинг. Урмите или- „лебот на пустината“ содржат 80 % јаглехидрати, заедно со протеини, минерали, витамини, малку маснотии, немаат холестерол и многу се здрави. Лесно се…

Дури ни по третото кафе не успевате да си дојдете при себе а веќе доцните на работа. Постојано ви е на ум мислата како да се вратите во својот убав, топол, мек кревет! Зошто овој свет е наместен според ранобудниците? Решенија 1. Иако станува збор за една од најголемите неправди, помирете се со она што е неминовно и обидете се да ги пронајдете добрите страни: сигурност во работата, интересни колеги, коректни шефови. Ако и покрај сите позитивни страни на т.н.- уреден живот не можете да го поднесете тоа, размислете за некоја…

Станува збор за неопходен витамин кој нашиот организам не може сам да го создаде. Имено, тоа е супстанција од која се синтетизираат другите заситени масни киселини. Овој витамин игра главна улога во создавањето на одбранбената рамнотежа. Што може витаминот Ф да направи за вас? За почеток: помага да се спречи таложењето на холестеролот во артериите, придонесува за здравјето на кожата и косата, дава извесен степен на заштита против штетното зрачење, влијае на активноста на жлездите и прави калциумот да им е достапен на…

Витаминот Д е потребен за метаболизмот на калциумот и фосфорот, значи, за коските и работата на мускулите и нервите. Тоа е единствениот витамин кој нашиот организам може и сам да го синтетизира под влијание на сонцето. Еве што кажуваат истражувањата: заедно со калциумот ги одржува коските здрави и цврсти. Ја спречува остеопорозата и ги лекува рахитисот и остеомалациите (ослабена минерализација на коските). Го спречува високиот крвен притисок и ризикот од појава на тумор. Знаци на недостиг: проблеми со коските, поголема…

Праските имаат ниска енергетска вредност - 40 калории на 100 грама, содржат 87 отсто вода, 11 проценти јагленохидрати, а од витамините најмногу се застапени бета-каротин и витамин Ц. Од минералите, праската најмногу содржи калиум, фосфор, магнезиум и калциум, а за разлика од обичните праски, нектарини или голите праски содржат помалку витамин Ц, но повеќе бета-каротин и поголема калориска вредност. Бета-каротинот, витамините Ц и Е и останатите каротеноиди и многуте други фитохемикалии помагаат во онеспособувањето на…

Главоболка, умор, намалена концентрација, забавени реакции, раздразливост...Доколку ги имате овие симптоми, бидете сигурни дека ви недостасува вода, а топлото време, поради потењето, бара повеќе течности, два до три литри дневно. Освен со вода, ќе се разладите и со сок од домати и моркови и ќе ги надоместите загубените минерали, а лесната исхрана ќе ви овозможи енергија и сила. - Елагинската киселина е антиоксиданс што го има во капини, малини, боровинки е совршен чувар од УВ-зрачење. -Пченката е сиромашна со калории и…

Најкраток облик на  диетата е 24-часовниот пост со сокови, кои ја подигаат енергијата и брзо го чистат организмот од штетни материи. Во тој период се пијат само сокови од овошје и зеленчук. Диетата не смее да трае подолго од 24 часа, во спротивно, би можеле да се чувствувате исцрпено и лошо. Соковите може да се прават од речиси сите видови овошја и зеленчук, а содржат многу витамини и минерали и лесно се апсорбираат. План на еднодневна диета со сокови Појадок: чаша и пол сок од краставици. Ужина: чаша сок од јужно овошје.…