Browsing Category

Здрави значи убави

За оние што спијат „на лажиче“

Цврстиот и мирен cон e мнoгу вaжeн зa квалитетот на живoтот нa еден чoвек. И, додека зa едните и осум чaca спиење cе недoволни, зa дpyгите и четири cе мнoгу. Toчнo тoлку време некогашната британска премиерка Mapгapeт Taчеp поминувала в кревет - четири часа, слично како и ocнoвaчот нa coцијaлнaтa мpeжa Твитер, Џек Дopcи. Докoлку и виe cтe како нив, а cеуштe нe можете себеси да си објасните кaко и покрај тоа имaтe дoволно eнepгија, иcтражувањата велат дека потребата oд cон e „зaпишанa“ во вашите гeни. Резултатите пoкaжале дека…

Тања Турунџиева: Калинка гарантира добар имунитет

Калинката симболизира сплотеност и својата убавина ја има во жар црвените семки. Но, ова овошје го прави само визуелниот момент да е драгоцено - калинката е симбол на здравје, плодност и вечен живот, а многубројни истражувања врзани за неа носат многу оптимистички прогнози - се работи за најлековитото овошје на светот. „Калинката ја нарекуваат и „семекаста јаболка“, а темноцрвени семки што се наоѓаат под нејзината кора наликуваат, и по учиникот врз здравјето се како скапоцени камења, вели Тања Турунџиева, нутрицинонист. „…

Сакате да грицкате а да не се дебелите? Може

Ете што можете да јадете доцна навечер, пред телевизор, притоа да не чувствувате грижа на совест и да не се дебелите. *Хумус е прекрасен извор на протеини, особено ако го правите дома. Ако сте гладни, морковот мачкајте го со хумус и уживајте. Нема никакви последици. *Сите научници велат дека јогурт е безбедна храна во доцните часови. И уште ако му додадете некоја боровинка- ете ви гозба. *Пуканки се дозволени за консумирање „пред полноќ“. Но, тоа не се однесува на пуканки од микробранова печка затоа што се преполни со масти…

Тања Турунџиева: Целер, храна за нашите нерви и мозокот

Целерот е многу значаен зеленчук во нашата исхрана без ралика дали станува збор за варен или свеж во салата. Пред се причина за тоа е неговат специфична арома, со која ги збогатува јадењата и го подобрува вкусот на другите видови на зелечуци. Сировиот целер може да се комбинира дури и со овошје како сок ( на пр. со јаболката, црвено бобесто овошје). Целерот е домашен производ, но секако може и да се  увезува. Целерот е робустен, поднесува и појака и поостра клима, па затоа може да се најде во текот на целата година. Постојат…

СТРЕС, УМИРАЊЕ НА РАТИ

НЕРВЕН СИСТЕМ Кога е под стрес - физички или психолошки, телото одеднаш ги менува енергетските ресурси за да ја спречи забележаната закана. Во т.н. „фајт ор флајт“ (бори се или побегни) реакција, нервниот систем им сигнализира на надбубрежните жлезди да лачат адреналин и кортизол. Овие хормони го забрзуваат ритмот на срцето, го зголемуваат крвниот притисок, го менуваат дигестивниот процес и ги зголемуваат нивоата на гликоза во крвта. Кога ќе помине кризата, системите во телото вообичаено се враќаат во нормала. МУСКУЛНО-…

Тања Турунџиева: Добриот имунитет зависи и од здравата исхрана

Редовната, правилна и здрава исхрана е еден од главните предуслови за јак имунитет, а најдобрите „борци“ против болестите се корисните нутритиви - витамини, минерали, протеин и други здрави намирници. Имате ли чувство дека на вашиот имунитет делуваат факторите што не можете да ги контролирате? За жал, во право сте. На имунитетот негативно влијаат и надворешни фактори, како што е загадениот воздух, како и долготрајна употреба на антибиотици. Хроничен замор, чести настинки, недостаток на енергија и несоница, како и херпесот на…

Евтини а здрави

Овошјето од нашето поднебје, јаболкото не штити од отровите и ни го продолжува животот. Не ги потценувајте, јаболките се вистинскиот избор за вас. Јаболкото ги содржи сите витамини што му се потребни на човековиот организам - каротеноиди, флавоноиди и изофлавоноиди што го регулираат воспалителниот процес во организмот, го подобруваат имунитетот и го штитат организмот. Исто така, јаболкото влијае врз подобрувањето на капацитетот на белите дробови, а некои истражувања докажуваат дека јаболкото го спречува и развивањето на…

Совети од Источната медицина: Бидете умерени

Премногу одење им штети на зглобовите, премногу седење на мускулите. Премногу стоење им нанесува штета на коските а долготрајното лежење е на штета на животната енергија. Гневот, тагата, самосожалување и меланхолијата се штетни, како и премногу силна радост или задоволство. Да страдаш е штетно; да се грижите премногу е штетно. Накусо кажано - не е штетно само кога сe` е со мерка. Фото - Pexels

Согорувачи на масти (6)- Ананас

Дејство- ананасот има исклучително дејство во организмот. Во него се наоѓа големо количевство на био- состојки како и еден важен ензим- бромелин. Тој ја подобрува размената на материи и разградувањето на мастите. Ова тропско овошје помага при извлекувањето на течности од организмот. Совет- ензимот бромелин активен е само во свежото овошје. Зрелиот ананас има многу силна миризба. Можете да консумирате и конзервиран ананас кој содржи големи количини на витамини. Пожелно е да го помешате со јогурт. Фото- liebeisstleben.com

Согорувачи на масти (5) – Витамин Ц

Дејство - овој витамин „против настинки“ е доста ефикасен согорувач на маснотии. Го зголемува лачењето на хормоните кои помагаат маснотиите да се претворат во енергија. Вистински витамински бомба се лимони, киви, грејпфрут, брокули, шипинки. Совет- витаминот Ц има посебно дејство навечер, особено ако се комбинира со белковини. Пред спиење испијте чаша сурутка или млеко во кои ќе додадете неколку капки сок од лимон. Фото - taringa.net